słaby trening

Nie przyszło Ci do głowy przez ten czas że sie przetrenowujesz, albo bodziec jest zbyt słaby mimo że częsty? Jak wyżej rozpisz swój trening i diete.

Siłownia raczej odpada, że tak powiem na razie jestem za słaby i mijało by się to z celem, gdybym tam chodził podnosić kilka ciężarków i trochę szydera :D. Nie czytałem o tym nigdy, muszę trochę poszperać. A warto może wykupić z sfd.pl dietę i trening na miesiąc? Czy jeśli będę się stosować do zaleceń tego dietetyka to uda mi się ogarnąć w [...]

"Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza." jak dla mnie słaby , wiele lepszych widziałem sensownych treningów z tym podziałem .

To tera tak: Co da przy klacie robienie coraz mniej powtorzen?? - robisz mase, wiec lekka progresja jest jak najbardziej ok. -- Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P - jesli nie jestes w stanie wykonac tylu pompek to... [...]

Triceps jest dobry, zakwasy sa czyli nie ma zle :D A tak na powaznie, nie jestem w stanie wykonac tyle pompek na poreczach, trening na tricka zostawie w spokoju :P - jesli nie jestes w stanie wykonac tylu pompek to... masz b. slaby triceps. Może inaczej - nie jestem wykonać tyle pompek na koniec treningu tricepsa Arnoldki - ok! Tylko ile [...]

[...] dysponujesz. Po roku stażu to jeśli trenowałeś w sposób przemyślany już powinieneś być co najmniej średniozaawansowany. Ale ten trening, który wrzuciłeś jest po prostu słaby W pierwszym dniu masz tyle samo serii ba biceps co na grzbiet. A partie pod względem zróżnicowania mięśni i wielkości zupełnie różne. Poza tym brakuje solidnych, [...]

Witaj, jak dobry trener, to Ci pokaże ćwiczenia z Twojego planu. Jak słaby trener, to nawet ze swojego planu Ci dobrze nie pokaże ćwiczeń %-) Co do trenerów, to na pewno nie ma się co kierować gdzie dany trener pracuje, tylko każdego ocenia się indywidualnie :-P Może warto by poszukać kogoś konkretnego i udać się z nim na trening?

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: brak z powodu zdrowotnych -przysiad: 90 kg Na jakie dokładnie badania mam iść ? Ogólnie na tym propie mam słaby apetyt , osłabiony organizm , zmęczony jestem cały czas możliwe że to fejk ?

Czytałem kiedyś coś na temat węgli przed treningiem , ale mój Angielski jest za słaby aby w 100% zrozumieć co tam pisze. Ale postaram się przybliżyć (niestety nie mam linku...) Węglowodany =wyrzut insuliny = blokowanie hormonu wzrostu Zapas glikogenu u dorosłego mężczyzny powinien wystarczyć na 1-2 godzinny trening na siłowni. Do tego dochodzą [...]

Kazdy trening bez tych cw jest slaby. zdr.

[...] kims zrobic trening przy stole. ja robię tak że najpierw rozgrzewamy nadgrstek potem rózne elementy walki robimy czyli np rotacje nadgarstak kolega oporuje, następnie szybkie walki też rózne ustawienie i wariant i na koniec chwile sparingów. Jak oponent jest za słaby może sobie pomóc druga ręką albo jakąć opaskę zakłada między przedramię a ramie.

Myślę, że już na początku popełniasz błąd. Fajnie, że chce zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale bieganie jako podstawa aktywności fizycznej to słaby pomysł. W ten sposób pozbędziesz się ale mięśni. Potrzebują one bodźca aby je utrzymać na redukcji. Podstawa to trening siłowy. Interwały i aeroby to ew. dodatek.

[...] np. już wcale bo martwego co 2 tyg. co tez jest śmieszne nie liczę.Może się nie znam ale plan marny. Najważniejsze są podstawy, baza, a tu jej prawie brak. Moim zdaniem plan słaby. http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_one_lift_a_day_program Tu masz prosty przykład dobrego planu opartego na samej bazie. [...]

Wiec wiek 16 lat,waga 81 i ciagle spada (jupi) oduchdzam sie i mam zamiar dojsc do 70 kg i potem wlasnie chcialem trening na mase (beztłuszczowa plz:P) powiem tez ze chcialem ten plan na mase bo idzie na nim tez dosyc dobrze sila a ja jestem słaby...(wyciskanie 45kg, przysiad 30 kg? moze to ze nie umiem robic albo jestem za gruby:P)

No jak robisz na 30 kg mc to nie dziw się, że jesteś słaby- tylko to nie jest trening, a zabawa. @ Radek- mylisz się, można nawet jeszcze niżej schodzić. Sztanga jest za nisko, więc gość się nawet nie będzie w stanie dobrze ustawić.

Ja polecam siłownie i przysiady a jeśli się ktoś uszkodził to widocznie jest albo słaby technicznie albo niewystarczająco rozciągnięty, dlatego jeśli chciałbyś robić przysiady to ktoś musi cię tego nauczyć, a rosnąć na pewno nie przestaniesz. A czy plyometryk +trening na hali i masa podskoków nie obciąża stawów. Zdążysz się naskakać a wzmocnienie [...]

[...] nigdy nie wystarczały. Zawsze dodawałem sobie 2-3 obwody bo po prostu nie czułem żadnego zmęczenia. Ja się muszę zmęczyć, jak tak się nie stanie to oznacza, że trening jest słaby i nie wykorzystuje moich wszystkich możliwości. To samo z bieganiem. Nie liczę km bo wiem, że to zwodzi umysł. Wtedy umysł się blokuje na tych wyznaczonych 5km, a gdy [...]

[...] trening nie ma sensu!!! Pozatym śiłownia nie jest dla pakerów tylko dla takich jak Ty którzy chcą nabrać sily i poprawić sylwetkę. Kiedyś namawiałem znajomego żeby przyszedł do mnie na siłownie. Powiedział mi że jest za słaby na siłownie i źle się tam będzie czuł. W końcu go namówiłem i wierz mi że po 2 latach efekty są imponujące. Pozdrawiam

leciej25- nie cwiczy się codziennie ..chociaż ja sie nie do końca z tym zgadzam bo każdy ma inny chyba organizm co nie ? trening słaby gdzie m.i.n nogi ? pompki lepiej robic w seriach ja jak trenuje to robie 4x15 ale z obciązeniem 5 kg a max mój pompek to też 30 :)

Weglowodany rano, wieczorem białko :P Najważniejsze jest śniadanie, tam musi być duuuużo węgli pamiętaj :) Każdy trening coś daje, ten akurat jest dość słaby więc niezbyt wiele, ale coś tam da, wytrzymałość, ogólnie kondycja, siła może Ci się nieco poprawić jak będziesz się dobrze odżywiał, ile teraz ważysz? Zmieniony przez - Karquaz w dniu [...]